Que el ejercicio nos ayuda a vernos y sentirnos bien es una realidad, que liberamos tensiones y nos sentimos más livianos de cuerpo y de mente es la mejor sensación que una persona que practica regularmente ejercicio les puede contar.

Sin embargo, hay algo que debo compartirles, el ejercicio en exceso también es una causa de Envejecimiento precoz. Son muchos los deportistas de alto rendimiento que pueden demostrar como han envejecido a causa de la tan temida liberación de radicales libres.

Es que el metabolismo del oxígeno esta aumentado en deportistas y el estrés oxidativo favorece la formación de estos temidos radicales libres y lactato.

 

Estrategias para contrarrestar

  • Consumir vitamina C a diario 1 gramo.
  • Usar bloqueador solar aún bajo luz de gimnasio.
  • Dormir 8 horas diarias.
  • Dieta rica en Proteínas.
  • No consumir azúcares porque estas favorecen la glicacion (alteración la correcta unión colágeno elastina).
  • Mezcla rutinas aeróbicas y anaeróbicas.
  • Respetar la relación actividad: reposo.

Nuestro cuerpo se beneficia del ejercicio cuando la dosis de este no supera la capacidad que tiene el organismo para tolerarlo, un ejemplo claro de esto es que los deportistas de alto rendimiento tienen una vida corta profesional, suelen ser frecuentes las lesiones por sobre uso y sobre todo su piel se ve más envejecida.

Cariños Carla Epi.